القفز بالحبل .. تمرين ينصح به لتقوية القلب وحرق السعرات

تمرين القفز بالحبل هو تمرين رائع يقوي القلب ويعمل على تنشيط عضلات الجسم بأكملها، بالإضافة إلى أنه يساهم في حرق السعرات الحرارية بشكل فعّال. لممارسة هذا التمرين بشكل صحيح، اتبعي هذه الخطوات:

كيفية أداء تمرين القفز بالحبل

1. قومي بالوقوف بشكل استقامة وشدي عضلات منطقة البطن قليلاً لتثبيت الجسم.

2. استخدمي حبل القفز وقفزي به على أطراف أصابع قدميك. تأكدي من أن الحبل يمر خلف ظهرك.

3. يمكنك اختيار بدء القفز بكلا القدمين معًا أو بالتناوب بين القدمين. الأمر يعتمد على مستوى راحتك ومهارتك.

تذكري أن هذه الحركات تتطلب تركيزًا وإشرافًا، ويمكنك زيادة صعوبته بزيادة سرعة القفز أو تنويع حركاتك. هذا التمرين ممتع وفعّال لتعزيز لياقتك وصحتك العامة.

تابعوا آخر أخبار فكرة عبر Google News

للانضمام إلى قناتنا في: #تليغرام – #الانستقرام – #تويتر –  #تيك توك –  #فيسبوك